老年人强身健体莫成“伤身害体”

---科学健身之我见  宋国治

现实生活中健身的误区信手拈来：一些健身爱好者选择的体育项目，锻炼了很久却收效甚微；有的借鉴他人健身方法，“照葫芦画瓢”，投入很多精力和时间可效果不佳；有的或过度运动，或选择不适合的器件做高难度的动作，健身不成反伤害身体，更有甚者摔断腿脚以致终身残疾。

这些现象让人深深担忧。一些老年人为追求所谓“长寿”，违背个人身体的客观条件，有强烈的健身意识、缺乏科学的健身方法，有旺盛的健身诉求、缺乏正确的健身知识，选择健身方式多样、缺乏合理的健身指导，以致效果适得其反。值得从思想上引起足够重视，回到科学的健身轨道上来。

强身健体，顾名思义就是通过体育项目，长期坚持锻炼强壮身心，抵御疾病困扰，从而达到长寿的目的。一是选择适合自身实际的体育项目。老年人健身项目的选择切忌盲目“跟风”，追求所谓“高大上”。要从自己身体状况、所处居住环境、周边运动条件、小区健身器材等方面综合权衡，因地制宜选择“适合的就是最好的”项目进行锻炼。二是讲究科学的健身方法。每个人身体情况不同，健身的目标不同，采取的健身方法也会不同。我们既可以聘请专门的健身教练，为自己量身定制计划进行系统训练；也可以阅读各种资料学习健身知识，找到适合自己的健身锻炼项目；还可以向身边健身做得好的老人请教，借鉴学习他们有益并取得实效的健身项目。三是持之以恒、长期坚持。强身健体最大忌讳是一曝十寒，“三天打渔两天晒网”，“这山望见那山高”。一旦陷入误区，往往事与愿违，事倍功半。应该选择1至2项健身项目，统筹调整精力和时间，做到循序渐进、劳逸结合、持之以恒、不受干扰，以求达到强身健体、延年益寿的目的。

 责任编辑   木  子