宋国治： 良好生活方式是健康的重要保证

良好生活方式实质上包含两个方面，一个是合理膳食，一个是适当运动。现实生活中，能够长期保持健康生活方式的人群并没完全形成共识，健康指数与生活水平指数未成正比。现代人，就业与创业、成家与立业、生存与挣钱，生活压力巨大，往往顾此失彼，久而久之，不同的慢性病来袭。一项调查显示，高血压患病率达16%，糖尿病患病率达3%，青少年超重人群为6.1%，成人超重为24%。“三高”乃至“四高、五高”成为威胁我们的最大“元凶”。专家认为，慢性病的快速上升，与人们的膳食不平衡和身体锻炼不足有着直接的关联。这就警示和提醒我们，如不改变不良的生活方式，个人的健康问题就会带来“巨大”的社会问题。

管住嘴—合理膳食是基础。某君参加单位体检，结果令他大吃一惊：平时不喝酒的他有脂肪肝，并不肥胖的他患有高血压。有个体检中心每天要为上百人进行体检，发现有20%的人对查出的高血压、高血脂等感到意外。疾控医生告知，这主要是饮食结构的变化带来的，高热量的大量吸入，又缺少运动，导致各种慢性疾病的入侵。上世纪90年代，人们畜禽肉类摄入量日均为63克、食用油日均为9克，现在分别达到91克和41克，相反，谷类食物摄入量由过去的374克下降到352克，蔬菜下降了大约30%。尤其是四川人，“重口味”是最大“祸害”。相关研究表明，每个人每天食用6克盐是最合理的，但川菜多油多辣多盐，如吃火锅，不仅要用油碟，火锅本身就有很多油，火锅的菜品又以动物内脏为主，高胆固醇、高油腻、高盐量都是诱发高血压等慢性病的重要原因。

迈开腿—适当运动是保证。运动是良好生活的必然选择。如今时尚的说法“每天锻炼一小时、健康工作50年、幸福生活一辈子”，“请人吃饭不如请人出汗”。有的人成天都处于坐的姿态，要么守在电脑前，要么守在电视机前，还有的守在麻将桌前，长此以往对身体“损害”最大，更不要说延年益寿了。有一项调查表明，40岁以下的人群中，平时坚持运动的只占极少部分，每天坚持运动的大多是老年人。有个同志住家与单位很近，走路不到5分钟，在他的日常生活唯一的运动就是从家走到单位，如果要外出就开车。有人认为，吃得肉、喝得酒身体就没有问题，用不着运动。拥有变种观念的人不在少数。养生大夫告诫，吃得喝得并不代表健康，要知道像高血压等平时是不影响吃喝的。因此，平均每天都应有半小时以上的适当运动量，这对健康大有脾益。随着工作压力、生活压力的加大，患类疾病的人数呈现大幅上升趋势，每天运动不仅可以增强体质，也能有效缓解压力。

理念转—食动平衡是关键。一位患有高血压的老人得到养生专家的指点，分别购得一个限盐勺和控油壶感慨“没想到在吃的问题上还有这么多讲究，自己患高血压才晓得原来跟吃有很大关系，不讲究科学、没有好的生活方式真的不行”。由此说明，理念是指导行动的先导。树立“饮食讲优化，运动贵适当，动静两平衡，健康一辈子”的生活理念。在日常生活中尽量做到戒烟限酒、合理膳食、适量运动、愉悦心情，保持健康水平，提高生命质量。运动项目的选择因人而异，因地制宜，或走路、或跑步、或打球、或跳舞，适合自己就好。关键在于，选择一个运动项目就要持之以恒，坚持不懈，天长日久，终身受益。

市直机关  宋国治

责任编辑   木 子