战疫情： 防“疫”常态下的老年人强身健体

“新冠肺炎疫情” 虽然在我国得到有效控制，但“疫情”仍在全球蔓延，尤其是无症状感染者、境外输入以及武汉解封带来的二次“危机”升级，本来已开放的运动场所又重新关闭，这样使广大老年健身爱好者又进入 “宅”家模式。常态下防“疫”的老年人健身既是自身刚需，又是防疫的有效方法，因此显得尤为重要。

增强意识，强健体质是防“疫”的核心要义。意识来源于没有外在强求，自我加压的行动自觉，强身健体意识强不强完全取决于个人思想意识的强化，意识强则勤锻炼、多健身；意识弱则懒散化、任自流。体质是在先天遗传和后天生活的基础上形成的身心整体素质。体质决定人的身体容易得何种疾病，也决定得病后的种种表现以及治疗效果。体质好一般性疾病不易侵扰，体质差很容易生病。防“疫” 常态化，久居家中，更要注意强健体质，要从形成良好的生活方式、培养健康的性格心理、改善居家的生活环境、自觉加强体育锻炼入手，从而增强体质、提高自身免疫力。

培育素养，行为健康是防“疫”的文明体现。可以看到，疫情之中，不同群体所体现出的健康素养的缺失也应该引起重视。健康素养内容丰富，包括基本知识和理念素养、基本技能素养、基本医疗素养、慢性病防治素养、传染病防治素养等。良好的卫生习惯和健康的行为习惯都是需要培养的。疫情之下，戴口罩成为自我保护的必要手段，既是对自己的负责，也是对社会和他人的负责。疫情之外，口罩文明也应当提倡，在人员密集场合、自我疾病期间，都应当采取适当防护，为他人也为自己建起一道屏障，预防疾病传染。

因地制宜，居家健身是防“疫”的自觉选择。疫情期间，室外、馆内运动场所关闭，给老年健身爱好者带来困扰。因地制宜、“宅”家动生活是不错选择。“能站着别坐着，能坐着别躺着，动起来总比不动强”是至理名言。“适度、渐进、坚持”成为居家健身的三大要诀。“宅”家健身，千种方法，合理选择，总有一款适合你。要从自身状况、家庭环境、健身条件出发“适合的就是最好的”。老年人可选择广场舞、太极拳、八段锦等时尚运动元素，既可强身健体，又可愉悦身心，只要统筹精力和时间，循序渐进，讲究方法，就会收到事半功倍的效果。

适度外出，规范健身是防“疫”的有效方法。相对而言，老年人免疫力较差。防“疫”常态化，政府、社区对室外人员聚集、健身场馆集体运动有许多规范，作为老年人要自觉遵守，不得违反。各级老体协组织要发挥职能作用，坚持多层次、多形式、多渠道，小型、分散、人少，以小区、单元、小组为原则，组织开展老年健身活动。在做好防护的前提下，可适度外出、规范健身。如组织象棋、贰柒拾等棋牌类比赛，在小区慢跑、做操、散步、打太极拳等类活动，在允许开放的场馆开展对抗性不是很强的乒乓球、羽毛球等运动。总之，疫情不止，工作不乱、活动不断，防疫与健身两不误。

          市直属机关老体协 宋国治

责任编辑  木 子