王学文:运动不止 快乐无限

来源:市中区老体协作者: 王学文日期:2017/3/2 10:17:57

老年人由于生理上的变化,社会交往和社会角色地位的改变,往往引起心理机能的变化,极易产生冷落感、孤独感、老朽感、恐惧感等消极情绪。

冷落感。老年人常由于工作环境和职务的变化,忽然觉得“门前冷落车马稀”、“身居闹市无人问”,感觉过去周围同志向自己投来那种热情、尊敬的眼光越来越少,一种被冷落的心理感受便油然而生。

孤独感。离退休的老年人,过去生活在群众中,满足了交往、友谊、担当、政绩等方面的需要。现在离开了群体,如果大部分时间都呆在家里,无所事事,是会很容易产生孤独感的。

老朽感。人到老年,体力受到限制,思维、感知等机能也日渐迟钝,生活适应能力逐渐降低。回首往事,虽有不少为之自豪的事,但展望未来,又感到心有余而力不足,一片茫然。“老气横秋”,“老态龙钟”,产生“老而无用”、“夕阳无限好只是近黄昏”的苍伤感。

恐惧感。恐惧感是人的一种心理活动。例如看到地震、火灾、水患等天灾和某些人祸的恐怖事件的情景;听到环境污染导致老年病高发;某些空巢老人死后无人知晓;失能老人,失去自理能力的悲惨生活,令人心寒。因此老年人常常感到恐惧、害怕,提心吊胆地过日子。

根据“四感”的表现,应积极预防。首先要理顺思路,更新观念,老年人要会“服老”,不能“服老”。其次根据年龄、性别、个人兴趣爱好的差异,自行选择不同的锻炼方法。如器械训练、散步、慢跑、太极拳、球类活动和舞蹈活动等。

我选择运动锻炼——打门球。门球是一项手脑并的运动。比如动脑:队员待杆时,观察战局,思考预案,调整心态,静心等待。入脑:队员听到指令,要把教练员的指令听懂,听清楚,经过自己头脑思索一下,理解了再去执行。用脑:队员在杆时,在做每一个打球动作前都要用脑子想一想:落点在哪里?距离有多远?用力要多大?怎么打?再起杆做动作,按程序瞄准,按要领击球。

坚持打门球十多年,使我感受到运动不止,快乐无限:以球会友,以球强身,以球充电,在精神振奋、身体健康、学习进步等多个方面获得丰收。这十多年,我不仅没有白白“混”过,而且还是给我老年生活添的幸福。

除了打门球,老年人应该建立合理的作息制度:每天定时睡觉,定时起床,定时用餐,定时锻炼,适当看书、看报、看电视、听广播……把生活安排得井井有条,使人生机勃勃,精神饱满,生活充实。那种冷落、孤独、无聊、无用……等消极情绪早忘之脑后去了。

据反映,参加打门球的老年人,把开展门球活动当成锻炼身体的首选,学习交流的场所,展示有为的平台,是加强锻炼,科学养老的最直接的方式,“我锻炼,我健康,我参与,我快乐”的运动风气已在市中区门球上形成。

       据市老体协老年人科学健身研讨会交流材料

(本文有删节)

责任编辑  木  子  

乐山市老年人体育协会 版权所有 蜀ICP备14010140号

地址:四川省乐山市 邮编:614000 电话(传真):0833-5755826 电子邮箱:1429266360@qq.com 3086381033@qq.com